5 ВАРИАНТОВ КЛЕЙКА Сохраните видео и отметьте своего приятеля по спортзалу! . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Эти …

Сообщение: 5 ВАРИАНТОВ КЛЕЙКА 🍑 сохраните видео и отметьте своего друга по спортзалу! @belasfitguide 💓. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это лишь некоторые из моих текущих любимых упражнений для ягодиц — есть НАГРУЗКИ более удивительных упражнений для ягодиц, и это не «единственные», которые вам следует выполнять! Обычно я всегда возвращаюсь к становой тяге сумо, тягам бедра и ягодичным мостам в качестве основных моих упражнений, а затем время от времени меняю другие 🌝. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пожалуйста, не делайте все это сразу! Это просто список упражнений, которые очень хороши для… а не для полноценной тренировки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸 1. Становая тяга сумо (буквально одно из моих последних увлечений) 🌸 2. Тяга бедра на коленях с эспандером (большое количество повторений для этого ожога) 🌸 3. Вытягивание троса (так что весело делать) 🌸 4. Бедренные толчки (лучший строитель попой) 🌸 5. Ягодичные мосты (отлично подходят для изоляции ягодиц) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @belasfitguide www.belafernandez.com Или ссылка в биографии моего 6-месячного плана тренировок Подушка для штанги от @gracefituk 🐒 Леггинсы от @alphalete

Автор: Isabela Fernandez

Теги: #belafernandez