ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА НАЗАД ~ нижняя часть тела с гантелями не забудьте сохранить этот пост на потом …

Сообщение: ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА НАЗАД ~ нижняя часть тела с гантелями ☺️✨ не забудьте сохранить этот пост на потом и дайте мне знать, как вы его нашли (носит @alphalete — код поддержки: BELA💛) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не забывайте, что есть новое видео на YouTube! Просто введите мое имя в поле поиска YT, и оно появится☺️. Это легкая тренировка DB, которой нужно следовать после долгого отсутствия в тренажерном зале, важно, чтобы вы не слишком усердствовали с слишком большим объемом / весом, когда впервые вернетесь, поскольку это может быть слишком сильным шоком для ваших мышц и вы не сможете нормально восстановиться! Успокойся, будь легким! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вот тренировка: 1️⃣ Становая тяга с гантелями 4х12 2️⃣ Приседания с гантелями 3х12 3️⃣ Выпады с гантелями 3х15 4️⃣ Боковые приседания с гантелями 3х10 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мои программы тренировок: www.belafernandez.com @belasfitguide

Автор: Isabela Fernandez

Теги: #belafernandez

Какова ваша реакция? - What’s your Reaction?

0

0

0

0

0

0

0

0 Shares

Whatsapp VKontakte Telegram Pinterest Reddit

×

Share this post!

Whatsapp VKontakte Telegram Pinterest Reddit Tumblr Facebook Twitter Linkedin Gmail Messenger Email