Проведите пальцем по экрану. ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ~ карантинная жизнь ~ не забудьте сохранить этот пост на потом.

Сообщение: Проведите пальцем по экрану для ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ ~ карантинная жизнь ~ не забудьте сохранить этот пост на потом и сообщить, как вы его нашли 🔥 (в новых байкерских шортах @alphalete — код поддержки: BELA💛)

Не забывайте, что есть новое видео на YouTube! Просто введите мое имя в поле поиска YT, и оно появится☺️. Очевидно, сейчас мы все взаперти, так что вот действительно хорошая домашняя тренировка, если у вас есть гантели и лента сопротивления (я использую одну из @b_ndstore)

Вот тренировка:

• 1️⃣ Разминка с приседаниями с собственным весом 3×15
• 2️⃣ Становая тяга с жесткими ногами 3×12
• 3️⃣ Становая тяга сумо 3×15
• 4️⃣ Приседания 3×12
• 5️⃣ Выпады 3×10
• 6️⃣ Откаты 3×20 RB
• 7️⃣ Прыжки из приседа до финиша 3x до отказа!

Мои программы тренировок: www.belafernandez.com @belasfitguide

Автор: Isabela Fernandez

Теги: #belafernandez