Alina Cherepanova

Тянемся на продольный шпагат с резинкойДля тех, кто хочет разнообразить свои упр …

Сообщение: Тянемся на продольный шпагат с резинкой. Особенно хорошо резиновая лента помогает для увеличения угла шпагата. Она делает растяжку активнее, заставляя нас балансировать между натяжением и сопротивлением, уделяя внимание контролю над тем, какие мышцы делают в стабилизации. Она оказывает мягкое давящее (контролируемое!) Воздействие.И лично мне более комфортно тянуться с резинкой, чем с обычными ремнями), выполненные в динамике, что лучше разогреть мыщцы, увеличить амплитуду движения. ☝данные упражнения необходимо выполнять только на разогретое тело! ✅ складка ноги широко ✅ поднимаем ноги, по одной начинаем отводить вперед-назад, раскрываем тазобедренный сустав ✅ наклоны к бедру + поднимаем ноги ✅ лежа на спине поднимаем ногу вверх, пружиним, далее статика ✅ лежа на боку отводим ногу за плечо, сгибаем-разгибаем в колене + добавляем статику ✅ стоя у стены поднимаем ногу вверх и начинаем отводить вперед и в сторону ✅ разворачиваемся к стене, встаем в положение шпагата, верхнюю ногу начинаем сгибать-разгибать в колене, также можно попружинить в этом положении, положение махи) @ workoutshop.ru

 

Автор: Alina Cherepanova

Теги: #alichkalina

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

22 Комментариев

  1. Умница, а можно к тебе на растяжку записаться?)

  2. Ты прекрасна❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  3. Алин, какая там температура была?

  4. Даешь больше упражнений на растяжку с резиновыми петлями, думаем, что многие поддержат эту идею! 😉

  5. Алинка, ну ты как всегда хороша)) как акробатка со стажем🤗😁🔥

  6. @alichkalina где и как мы можем договориться о занятии?

  7. До боли знакомые пейзажи, к которым не менее безболезненно охота вернуться) пейзажи, которые ощутились сразу и навсегда, а не в сравнении… 4000 км, которые на самокате проезжаются быстрее, чем 20км ежедневно до работы на авто… Спортсменка, к счастью или к сожалению не комсомолка, но однозначно красавица)) в заповедных краях, помимо барсов, встречаются заповедные девушки)

  8. Интересно, а кто для неё жарит пирожки???

  9. Природа там наверное обалденная👌

Кнопка «Наверх»